Artikkel

Hvordan nyte livet mer: 20 måter å nyte hver dag

Vil du vite hvordan du kan nyte livet mer? Noen mennesker tror at for å nyte livet må de gjøre ting som:



  • Tjene mer penger
  • Ha det perfekte forholdet eller vennene dine
  • Bli respektert eller kjent

Imidlertid har mange mennesker disse tingene og mer, og er fortsatt ulykkelige.

Den vietnamesiske munken og & aposfather of mindfulness, & apos Thích Nhất Hạnh, skrev: 'Så mange lykkeforhold er tilgjengelige - mer enn nok til at du kan være lykkelig akkurat nå.'





Men hvis det allerede er så mange ting å glede seg over i livet, hvorfor gleder vi oss ikke hver dag?

For å lære å nyte livet tar øve på .


OPTAD-3

Vi trenger å dyrke en positiv tankegang , utvikle gode vaner , og fyll livet vårt med mening. Likevel er det sannsynligvis ingen bedre ferdigheter å trene enn å lære å nyte livet fullt ut, ikke sant?

Her er 20 ting du kan gjøre for å nyte livet mer.

Ikke vent til noen andre gjør det. Ansett deg selv og begynn å ringe skuddene.

Kom i gang gratis

1. Øv takknemlighet

Det er umulig å føle seg både takknemlig og ulykkelig samtidig. Det er så enkelt. Prøv det, og du vil se hva jeg mener.

Ikke rart mange vitenskapelige studier har funnet ut at det å være takknemlig kan forbedre selvtilliten, redusere negative følelser som misunnelse og redusere risikoen for alvorlig depresjon. Takknemlige mennesker pleier også å ta bedre vare på helsen sin, trene mer, sove bedre og ha lavere nivåer av stresshormoner.

Så hvis du vil lære å nyte livet, kan du begynne å øve takknemlighet.

Du kan for eksempel starte en takknemlighetsdagbok eller bare begynne hver dag med å skrive ned tre ting du er takknemlig for, for eksempel: 'I dag er jeg takknemlig for denne fine koppen kaffe i hendene, boken jeg leser som lærer meg så mye, og den søte katten min. ”

2. Arbeid med Mindfulness

Mindfulness er det å være fullstendig til stede og klar over hvor du er, hvem du er interessert i og hva du gjør - uten å bli distrahert av tanker, dommer eller følelser.

Eller som den åndelige læreren Eckhart Tolle uttrykker det: 'Hvor du enn er, vær der helt.'

Hvordan nyte livet mer: Eckhart Tolle-sitat

Når vi lærer å nyte øyeblikket, kan vi bli rolige, fokuserte og glade.

For å øve på oppmerksomhet, start med å fjerne ting som distraherer deg fra miljøet ditt, som sosiale medier, TV og musikk. Still deretter tankene dine stille ved ikke å ta hensyn til dem, og fokuser i stedet på pusten din.

Du kan også øve på oppmerksomhet ved å lære å nyte de enkle tingene i livet, for eksempel:

  • Gå en tur i naturen og observere severdighetene og lydene
  • Trener litt og kjenner på kroppen din
  • Ta glede av de små tingene, som en kopp te eller en varm dusj

3. Sett deg selv først

Det er vanskelig å nyte livet hver dag hvis du aldri setter dine egne behov først.

hvordan du endrer instagramfeed til siste 2017

Hvis du vil føle deg innhold og fredelig, trenger du tid til å slappe av, ha det gøy, være produktiv, utforske nye ting og utvikle sunne forhold.

Så neste gang noen ber deg om å gjøre noe du ikke vil gjøre, bør du vurdere å si nei. Dette betyr ikke & apostel at du ikke bør & apost være snill eller hjelpe andre. Det betyr bare at du først må ta vare på dine egne behov.

Beskytt din tid og energi. Du fortjener det.

4. Vær snill mot deg selv

Vi gjør alle feil og savner merket noen ganger. Vær snill mot deg selv i disse øyeblikkene. Det som har skjedd har skjedd. Det er ingen ting du kan gjøre med fortiden bortsett fra å lære av det. Dette kan være utrolig tøft i begynnelsen, men det blir lettere med øvelsen.

Se dypt, og du vil oppdage at du fortjener å være lykkelig uavhengig av hvem du er, hva du har gjort, eller hvor du skal hen. Du fortjener å være lykkelig bare fordi du lever.

Gi deg selv tillatelse til å være lykkelig og i fred i dette øyeblikket.

5. Hvil og restituer

Det er ganske utfordrende å lære å nyte livet fullt ut hvis du er sliten, utbrent eller stresset.

Vi trenger alle tid til hvile og komme seg .

Imidlertid skjer det så mye i den moderne tid - vi må jobbe, studere, gjøre husarbeid, holde tritt med COVID-19, styre økonomien vår , ta vare på familien og mer.

'Det er veldig viktig at vi lærer om kunsten å hvile og slappe av,' skriver Thích Nhất Hạnh. `` Ikke bare hjelper det med å forhindre utbruddet av mange sykdommer som utvikler seg gjennom kronisk spenning, og bekymrer oss, det lar oss rydde tankene, fokusere og finne kreative løsninger på problemer.

Så ta deg tid til å lære å slappe av og nyte livet.

For eksempel kan du ta en rask lur, lese en god bok , gå en kort spasertur, eller til og med ta en helgetur et sted stille.

Hvordan nyte livet mer: Thich Nhat Hanh sitat

6. Feire små gevinster

I disse dager kan sosiale medier lure oss til å tro at livet handler om å hoppe fra en opplevelse eller prestasjon til en annen. Men livet er ikke laget av prestasjoner eller opplevelser - det er gjort av øyeblikkene mellom dem.

Don & apostel bare feire milepæler - når alt kommer til alt skjer de bare en gang i milen. I stedet kan du lære å nyte livet ved å feire hvert steg.

hvordan lager du emoji på en datamaskin

For eksempel, don & apost bare glede deg over eksamensresultatene og forretningsfortjenesten - nyt hver time du bruker på å studere og alle glade kunder du betjener.

7. Invester i deg selv

Å investere i vår personlige utvikling er en handling av egenkjærlighet.

Når vi gjør dette, prioriterer vi velvære. Vi utvikler også vår selvbevissthet, som avler selvmedfølelse, aksept og lykke.

Se etter måter å forbedre deg selv , og nyt prosessen.

For eksempel kan du ta en gratis online kurs , journal, trene, meditere eller lese en egenutviklingsbok.

8. Pleie positive forhold

Å ha positive forhold i livene våre er viktig for å føle oss virkelig lykkelige og tilfredse.

Faktisk, den største studien om lykke noen gang gjennomført fant at 'å tilbringe tid sammen med andre mennesker gjorde studiefagene lykkeligere på en daglig basis'.

Så arbeid med å forbedre forholdet ditt til dine nære venner og familie.

For å hjelpe deg kan det være lurt å lære mer om fem kjærlighetsspråk , som er forskjellige måter folk viser og tolker kjærlighet på. Å forstå både dine og dine nærmeste og språk kan hjelpe deg med å forbedre forholdene dine.

Hvordan nyte livet mer: Bruk de fem kjærlighetsspråkene

9. Møt nye mennesker

Ikke alle har mange nære forhold i livet. I tillegg kan vi noen ganger vokse ut av vennskap og trenger å etablere nye forbindelser for å ta plass.

Husk at fellesskap og forbindelse er avgjørende for vår lykke og velvære.

Når det er sagt, med COVID-19 som tvinger så mange mennesker til å isolere seg, har det å bli nye venner bare blitt mer utfordrende. Imidlertid er det fortsatt mulig å inngå nye vennskap på nettet ved hjelp av sosiale medieplattformer , Facebook-grupper , og online kurssamfunn.

Begynn å samhandle med andre online over en felles lidenskap, og nyt de forfriskende perspektivene og personlighetene som blir en del av livet ditt.

10. Bruk mindre nyheter og sosiale medier

Kanskje en av de enkleste måtene å nyte livet mer på er å redusere negativiteten i livene våre - og en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å konsumere mindre nyheter og sosiale medier.

'Det kan være skadelig å stadig lese nyhetene fordi konstant eksponering for negativ informasjon kan påvirke hjernen vår,' sier Annie Miller , MSW, LCSW-C, LICSW.

Hva og etter mer, en ny studie publisert i Journal of Social and Clinical Psychology konkluderte med at sosiale medier forårsaker negative effekter på velvære - først og fremst depresjon og ensomhet.

Så kutt litt av negativiteten og lagre oppmerksomheten din for ting som løfter deg.

Du kan til og med bruke en sporingsapp for å hjelpe deg med å forstå hvordan du bruker tiden din på sosiale medier og nyhetssider.

11. Prøv nye ting

Å prøve nye ting og utforske nye steder kan styrke sansene våre og utvide våre perspektiver.

Er det noe du alltid har ønsket å gjøre eller lære? Er det et sted du alltid har ønsket å dra?

Skriv en liste over steder du vil dra, aktiviteter du vil gjøre og ting du vil lære. Inkluder noen store ting som bli din egen sjef og små ting som å ta takeaway fra en restaurant du alltid ser, men aldri har besøkt.

Planlegg deretter noen av disse tingene i kalenderen din! Begynn i det små med raske gevinster og arbeid deg opp til de store billettelementene.

12. Bli kvitt rot

Du vet hva de sier: & aposTyy space, tidy mind. & Apos

Det er ingen hemmelighet at et rotete hjem kan føle seg stressende og ta lengre tid å rengjøre. På den annen side kan rene og ryddige rom hjelpe oss til å føle oss rolige og avslappede. I tillegg kan vi tjene Ekstra penger ved å selge våre uønskede ting.

Hvis du vil bli kvitt noe rot, legg til side noen ting å donere. Du kan også stille deg selv en utfordring, for eksempel å legge til ett element i Facebook Marketplace eller Craigslist hver dag.

13. Bruk penger på opplevelser, ikke besittelser

Studier viser at opplevelser gjør oss lykkeligere enn eiendeler.

Hvorfor? Den innledende lykken med å skaffe seg noe nytt, blekner over tid. Imidlertid fortsetter opplevelser å gi glede gjennom minner.

er en blogg som regnes som sosiale medier

Så neste gang du vil bruke penger på å føle glede, hvorfor ikke bruke pengene på en uforglemmelig tur eller opplevelse i stedet?

Og hei, hvis du ikke sitter fast etter ideer under COVID-19, kommer det alltid Airbnb nettopplevelser !

Hvordan nyte livet mer: Prøv Airbnb Online-opplevelser

14. Tren regelmessig

Alle vet at trening forbedrer helsen - men kan det hjelpe oss å glede oss over livet i dag? Du vedder på at det kan.

'Forskning viser at trening kan være den mest pålitelige boosteren av alle aktiviteter,' skriver positiv psykolog Sonja Lyubomirsky i Hvordan lykkes .

Enten du går, løper, løfter vekter eller driver med en sport, ta deg litt tid hver dag til å trene og nyt hver dag litt mer.

15. Tilbring tid i naturen

Vitenskapen har bevist det vi alle intuitivt vet: Å tilbringe tid i naturen forbedrer helsen og lykken vår.

For eksempel, en studie fant ut at det å gå i naturen forbedrer humøret vårt og senker kortisolnivået - også kjent som & aposthe stresshormon. & apos

Når du føler deg nede, kan du ta en tur i parken, ta en piknik med vennene, lese under et tre eller male et landskap. Uansett hva du gjør, kom deg tilbake til naturen oftere.

16. Spor tiden din

Noen ganger, før vi kan lære å nyte livet mer, må vi først forstå hvor tiden vår går.

Hvis dagene dine ser ut til å fly forbi og du ikke liker dem, kan du føre en dagbok over aktivitetene dine for å spore hvordan du bruker tiden din.

Du kan bli overrasket over det du oppdager.

Når vi blir mer bevisste på hvordan vi bruker tiden vår, kan vi ofte finne muligheter for å redusere tidssvinnende aktiviteter og bruke den ekstra tiden til å gjøre ting vi liker.

17. Dyrke et formål

Uten et meningsfylt formål å hjelpe oss med å styre oss, kan det være utfordrende å føle seg trygg, produktiv og verdsatt.

Den britiske statsministeren Winston Churchill sa en gang: 'Det er ikke nok å ha levd. Vi bør være fast bestemt på å leve for noe. '

Enten du føler deg drevet til å hjelpe andre, bli den beste personen du kan være, eller bekjempe klimaendringer, prøv å utvikle et formål for å gi deg selv en retning og hjelpe deg å nyte livet mer.

Hvordan nyte livet mer: Winston Churchill sitat

18. Bidra til andre

Du kan kombinere de positive effektene av gode forhold og et sterkt formål ved å finne måter å bidra til andre på.

For eksempel kan du melde deg frivillig til en lokal veldedighet eller hjelpe en eldre nabo med gjøremål. Se etter muligheter på et nettsted som VolunteerMatch eller sjekk ut denne listen over virtuelle frivillige muligheter .

Alternativt, hvis du er stramt i tide, kan du finne små måter å hjelpe andre hver dag. For eksempel kan du donere ting til veldedighet, la noen haste gå først i matbutikkens kasse, eller hente en kaffe og en sandwich til en mindre heldig person.

19. Overvinn destruktive vaner

Det er ganske vanskelig å lære å nyte livet fullt ut mens du lever under den mørke skyen av en destruktiv vane eller avhengighet.

Enten det er & aposs alkohol, utsettelse, pornografi, mat, sukker, TV, sosiale medier eller sladder, ødeleggende vaner drenerer og får frem det verste i oss.

Vær ærlig med deg selv når det gjelder lastene dine, og vurder å søke hjelp for å overvinne dem.

Det kan ta en stund før disse skyene begynner å tømme, men du kan være trygg på at du vil nyte livet ditt mer når de gjør det.

20. Forplikt deg til å mestre noe

Å lære noe nytt kan være morsomt og interessant, men den opprinnelige spenningen kan ofte forsvinne raskt.

På den annen side er det en dyp følelse av glede, stolthet og tilfredshet når vi lærer å mestre noe.

Enten det er & spille gitar, lage mat eller løpe Facebook-annonsekampanjer , kan du finne glede i prosessen med å sakte mestre et emne, ferdigheter eller hobby som interesserer deg.

Og hei, du vet aldri hvor mestring kan føre deg!

Sammendrag: Hvordan nyte livet ditt og jobben din

Å lære å nyte livet krever øvelse og krefter, men belønningen vil alltid være vel verdt innsatsen. Her er 20 ting du kan øve deg på å nyte hver dag mer:

  1. Øv takknemlighet
  2. Arbeid med mindfulness
  3. Sett deg selv først
  4. Være snill mot deg selv
  5. Feire små gevinster
  6. Hvil og restituer
  7. Invester i deg selv
  8. Pleie positive forhold
  9. Møt nye mennesker
  10. Bruk mindre nyheter og sosiale medier
  11. Prøv nye ting
  12. Bli kvitt rot
  13. Bruk penger på opplevelser, ikke eiendeler
  14. Trene regelmessig
  15. Tilbring mer tid i naturen
  16. Spor tiden din
  17. Dyrke et formål
  18. Bidra til andre
  19. Overvinne destruktive vaner
  20. Forplikte seg til å mestre noe

Hvordan planlegger du å øve på å nyte livet mer? Har du noen tips om hvordan du kan begynne å nyte livet? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

hvor mye koster det å annonsere på sosiale medier

Vil du lære mer?



^