Artikkel

21 daglige rutinemessige eksempler for å forhindre at du blir gal hjemme

En daglig rutine kan forvandle en verdslig, fast hjemme i tre måneders situasjon til en spennende, produktiv og god gammel tid. Hvis du er som folk flest, kan hjemmet noen ganger være et sted med ro og andre ganger en storm. Å gå på jobb hver dag og få litt plass fra kjære er viktig for mental helse. Men akkurat nå kan du bli frustrert av mangel på solskinn, frihet og plass. Så i denne artikkelen skal jeg dele noen eksempler på vaner du kan injisere i din daglige rutine for å holde deg rolig, holde familien lykkelig og forbedre situasjonen hjemme.



hvordan lage eget snapchat-filter

Innhold

Ikke vent til noen andre gjør det. Ansett deg selv og begynn å ringe skuddene.





Kom i gang gratis

21 daglige rutinemessige eksempler for å forhindre at du blir gal hjemme

Morning Daily Routine

1. Strekk

Å jobbe hjemmefra kan føre til at du sitter foran en skjerm i flere timer enn du ville gjort på et kontor. På et kontor kan du gå til et møte eller ta trappene til arbeidsområdet ditt. Og la oss innse det etter at du har utsatt alarmen et par ganger om morgenen, kroppen din er sannsynligvis stiv fra dyp søvn. Nå, mer enn noen gang, trenger du en god strekk inkludert i din daglige rutine. Den beste tiden å strekke er umiddelbart etter at du har kommet deg ut av sengen når musklene dine fortsatt er varme. Og den store fordelen med å legge til dette i morgenrutinen er at strekk forbedrer kroppsholdningen din. Og det er viktig når du jobber foran en bærbar PC hele dagen.

morgenrutine med tøying


OPTAD-3

2. Meditere

Meditasjon kan være en sunn måte å forberede tankene dine på dagen foran deg. Å være i selvisolasjon er en stressende tid for mange mennesker. Du kan bli mer irritert eller frustrert enn vanlig. En meditasjonsøvelse lar deg legge merke til når disse følelsene oppstår. Ellers kan det hende at du tar frustrasjonene dine ut over de nærmeste. Praksisen forbereder deg ganske enkelt på situasjoner med høyt stress.

3. Trening

Trening om morgenen i den daglige rutinen har mange fordeler. Du vil oppdage at du har mer energi, bedre humør, lavere blodtrykk og mindre stress i den travle dagen. La oss imidlertid være klare om noe: forestilling topper om kvelden for deg. Så hvis du ikke klarer å tåle treningen eller løfte en tyngre vekt, ikke stress for mye. Det er normalt. Gjør en lett øvelse om morgenen for å få kroppen til å bevege seg. Bare ikke legg press på deg selv for å prestere på ditt beste.

4. Lag frokost

Å spise frokost hjelper deg med å starte stoffskiftet ditt for dagen. Folk som spiser frokost hver morgen har bedre hukommelse, lavere dårlig kolesterol, redusert risiko for diabetes og hjertesykdom og mer. De er også mindre sannsynligvis overvektig som folk som spiser frokost spiser færre kalorier resten av dagen. Så hvis du ønsker å leve en sunnere livsstil, vil du sørge for å legge dette til i din daglige rutine.

daglig rutine med frokost

god til flott kapittel 9 oppsummering

5. Skriv i journalen din

COVID-19-tiden er en av de mest uvanlige periodene vi noen gang har opplevd. Ikke bare er journalføring en sunn måte å avlaste stress, sette mål og skrive ned tankene dine, det vil også være en innsiktsfull ting å se tilbake på. Kanskje du en dag gjør journal om til et memoar om livet ditt. Du kan også bruke den til å dele med fremtidige barn eller barnebarn hvordan det er å leve gjennom en pandemi.

Arbeid hjemmefra Daglig rutine

1. Sett daglige mål

Noen velger å gjøre dette kvelden før, men du foretrekker kanskje å gjøre dette om morgenen. Mye kan endres over natten. Så hvis du nettopp har lest e-postene eller chatmeldingene dine om morgenen, kan du nå få en bedre ide om hva du trenger å oppnå for dagen. Målet er å velge to til tre ting du ønsker å gjøre i dag. Hvis du legger til for mange ting, vil du føle deg overveldet og oppnå mindre. Hold arbeidsmålene for den daglige rutinen enkel ved å begrense hvor mange du har.

2. Arbeid

Hvis du jobber hjemmefra, må du selvsagt jobbe slik at det også blir en del av din daglige rutine. Hvis du er frilanser, har du kanskje fleksible timer. Imidlertid, hvis du jobber en heltidsjobb, vil du sannsynligvis forventes å jobbe åtte timer om dagen. Den største utfordringen av jobbe hjemmefra , spesielt hvis du blir satt i karantene hjemme, er at du blir urolig. Dermed begrenser du din daglige rutine til hjemmet ditt. Men akkurat som du tar pauser på badet eller snakker med en kollega på kontoret, vil de neste punktene for a jobbe hjemmefra daglig rutine er enkle pauseideer du kan gjøre på mindre enn ti minutter.

arbeider

3. Gjør husarbeid

Det tar mindre enn ti minutter å gjøre oppvasken, støve av hyller, få post og feie gulv. Planlegg aktiviteter som dette hele dagen for å gi deg pauser. I tillegg hjelper det deg med å forhindre at du sitter og stirrer på en skjerm hele dagen. Mennesker er ment å være aktive. Og hvis du jobber hjemmefra, vil du sannsynligvis være mindre fysisk aktiv enn hvis du var på kontoret eller i arbeidskraft. I tillegg hjelper det å holde hjemmet pent og ryddig mens alle er trygt hjemme i selvisolasjon.

4. Gå opp og ned trappene dine

På et kontor kan det hende at du går opp trapper regelmessig for å delta på møter, dra til kafeteriaen eller snakke med noen i en annen etasje. I løpet av arbeidsdagen din, bør du sette deg tid i løpet av en av dine planlagte 10 minutters pauser for å gå opp trapper. Det hjelper bygge muskler , øker pulsen og reduserer kolesterolnivået. I tillegg er det utfordrende å gjøre dette i ti minutter og vil sannsynligvis gjøre at du blir andpusten fordi det er en intensiv øvelse. Det vil gjøre opp for alt du går rundt i løpet av arbeidsdagen, selv om du har en stillesittende jobb.

trappeklatring som en del av en daglig rutine

5. Lag lunsj

Å lage en næringsrik lunsj trenger ikke å være mye arbeid. Du kan pakke måltidene dine på søndager og onsdager, slik at alt du trenger å gjøre er å varme opp maten og spise den. Unngå å hoppe over lunsjpausen mens du jobber hjemmefra, da det alltid er lurt å få litt tid unna arbeidsskjermen på dagtid. Hvis du heller vil lage lunsj hver dag, kan dette også være en passende pause i løpet av dagen - og gir variasjon i din daglige rutine.

hvordan få en blå sjekk på twitter

Arbeidsledige daglige rutiner

1. Søk om arbeid

Enten du er permittert midlertidig på grunn av COVID-19 eller har blitt permittert permanent, vil du inkludere å søke om jobb som en del av din daglige rutine. Selv om dette kanskje ikke er den beste tiden å finne en jobb fordi millioner av mennesker over hele verden er permittert, er det en måte å fortsette å tjene penger. Du kan velge å lete etter frilansarbeid på kort sikt. Fordelen med å gjøre frilansarbeid er at du kan jobbe for ethvert selskap over hele verden i stedet for din nøyaktige beliggenhet. Eksterne jobber som skriving, design eller programmering er fremdeles i høy etterspørsel. Men hvis du foretrekker en jobb utenfor hjemmet, er mat- og dagligvareleveringsprogrammer opptatt på sin høyeste høyde. Du kan hjelpe folk som ikke kan forlate hjemmet ved å levere en kontakt uten kontakt. Akkurat nå er disse jobbene i høy etterspørsel, noe som vil gjøre det lettere for deg å begynne å gjøre det.

2. Arbeid med en bedrift

Hvis du for tiden er arbeidsledig, kan du bestemme deg for å gjøre det starte et firma som en del av din daglige rutine. Det er mye markedsføringsgrunnlag du kan legge ut når du har en tom dag foran deg. Du kan begynne å bygge ut organisk trafikk ved å skrive 2000-ords blogginnlegg for forskjellige nøkkelord i din nisje. Du kan lage sosiale medier-grafikk og videoer i bulk slik at når du går tilbake til jobb, har du fortsatt massevis av forhåndsinnstilt innhold som du kan laste opp. Noen produkter kan være veldig etterspurt akkurat nå, for eksempel frysere, treningsutstyr og kjøkkenprodukter, som kan bli ditt fokusområde på kort sikt.

jobber alene

3. Invester i læring

Mange selskaper tilbyr for øyeblikket ebøker og online kurs for gründere gratis. Du kan lese gjennom Oberlo’s gratis ebøker om markedsføring, dropshipping og alt virksomhet. Du kan også bruke kupongkoden: LEARNFROMHOME for å få tilgang til Oberlo 101 , et online kurs som lærer deg hvordan du starter en dropshipping-virksomhet. Du kan også finne boksammendrag av noen av de mest populære bøkene på Oberlo blogg . I tillegg er hundrevis av blogginnlegg om markedsføring, business og mer der også. Du kan også bruke denne tiden til å lese bøker du har kjøpt, men aldri kom til å lese. Å utvikle nye ferdigheter under arbeidsledigheten din er et godt daglig rutineeksempel for å hjelpe deg med å komme deg opp i karrieren når du går tilbake til jobb.

4. Begynn å legge ut på LinkedIn

LinkedIn er det sosiale nettverket for arbeidssøkere og rekrutterere. Hvis du leter etter jobb, kan det være lurt å begynne å rydde opp i profilen din og bli aktiv på plattformen. Du kan kontakte rekrutterere i ditt område om eventuelle stillinger i ditt felt. Å lage innlegg om bransjen din og dele ekspertisen din kan hjelpe deg med å få oppmerksomheten til folk i din nisje. Du kan bli en LinkedIn-influencer som skriver blogginnlegg på plattformen, er aktiv i grupper og utnytter alle LinkedIn-funksjonene. På den måten, når sysselsettingssituasjonen begynner å bli bedre, har du allerede bygget opp din tilstedeværelse på nettet for å bli en mer fristende søker.

5. Eksternt nettverk

Et av de viktigste daglige rutineeksemplene du vil legge til i listen din, tar deg tid til å gjøre eksternt nettverk. Du kan planlegge videochat-samtaler med rekrutterere, bransjeledere, venner i ditt felt og så videre for å hjelpe deg med å holde kontakten. Selv om vi sannsynligvis ikke kommer til å delta på noen personlige nettverksbegivenheter snart, kan du ta kontakt med folk på nettet for å fortsette å dra fordelene av å utvide nettverket ditt.

hvordan få et snapchat-filter

eksternt møte som jobber hjemmefra

Kveld Daglig Rutine

1. Trening

Som vi nevnte i begynnelsen av denne artikkelen, toppet treningsytelsen om kvelden. Det betyr at du vil være mer fleksibel, sterkere og tåle en lengre treningsøkt mer effektivt. Du vil kanskje oppleve at du liker mer treningsøkter om kvelden. Å legge til en ekstra lengre treningsøkt om kvelden er en utmerket måte å avslutte arbeidsdagen på. Så sørg for å legge dette til kvelden din. Mange pendler til og fra jobb hver dag, og denne kveldsøvelsen kan være en sunn måte å holde seg i form. Du kan finne treningsøkter på nettet for dans, styrketrening, kampsport og mer. Og alt i komforten til ditt eget hjem.

få mange følgere på instagram

daglig rutine for trening

2. Spis middag som familie

I disse dager spiser de fleste middag på sofaen og ser på Netflix. Å bruke middag til å planlegge tid sammen med familien kan imidlertid være en hyggelig måte å avslutte dagen på. Familier som spiser middag sammen har høyere selvtillit, redusert depresjon, lavere fedme, lavere rusmisbruk og mer. Og mens vi vet hvor vanskelig det kan være å være rundt familien din 24-7 mens vi alle er selvisolerende, er det sunt å planlegge litt tid til å være sammen. Du kan snakke om hvordan dagen din var. Eller fortell familiemedlemmer om en morsom video du så. Del kanskje noe du har lært eller eksperimentert med i dag. Ved å planlegge dette daglige rutinemessige eksemplet til dagen din, kan du styrke båndet til familien din.

3. Innsjekking på venner og familie

Selv om du kanskje ikke kan besøke venner og familie, kan du likevel sjekke inn på dem. En ting jeg liker å gjøre er å ringe de nærmeste og spørre hvordan dagen deres var, hva de gjorde, hva som irriterte dem og bare lytte. Jeg legger også inn innsjekkingsspørsmål på Facebook for å se hvordan folk har det. Du kan også bruke Facebook til å legge merke til når folks fødselsdager er. Noen mennesker kan være triste eller lei seg fordi de ikke kan ha bursdagsfest i år, så gå ut av din måte å ønske folk en spesiell dag. Også, hvis du har noen venner som nylig har blitt skilt, mistet en kjær eller født, kan de trenge mer støtte enn vanlig. Så ta telefonen oftere for bare å la dem snakke og lytte ikke-fordømmende.

4. Reflektere over prestasjoner

Et av de daglige rutineeksemplene du kan legge til i listen din, er en kveldsrefleksjon.

  • Hvordan gikk dagen din i dag?
  • Er det noe du angrer på å si eller gjøre?
  • Hvordan var humøret ditt?
  • Hva oppnådde du i dag?
  • Gjorde du noe du er stolt av?

Du kan bestemme deg for å skrive alt dette i en journal eller tenke på det for deg selv. Unngå å drøfte tankene dine hvis noen aspekter er negative, da det raskt kan øke depresjonen. Og unngå negativ selvsnakk. Hvis du gjorde en feil, ikke fortell deg selv: 'Jeg er så dum.' Du er menneske. Og noen ganger gjør folk feil, og så lærer de av dem. Og slik vokser folk. Så hvis du gjør en feil eller gjorde noe galt, tenk på deg selv: 'Jeg lærte noe nytt i dag.'

5. Spill videospill

Etter en åtte timers arbeidsdag er det viktig å presse inn litt fritid. Den beste fritidsaktiviteten er en som slapper av og ikke gjør hjernen din til å mose. Videospill er en fin måte å forbedre hukommelsen, konsentrasjonen, problemløsende ferdigheter og andre hjernefunksjoner på. I stedet for å rase foran fjernsynet, holder du hjernen din skarp ved å fullføre milepæler i spillet. Det er en fin måte å nyte nedetid også. Noen spill er designet for å redusere angst, mens andre er designet for å få deg til å tenke. Uansett vil du finne å spille videospill en hyggelig måte å slappe av etter jobb. Så du vil inkludere dette i kveldsrutinen.

kveldsrutiner

6. Tilbring tid med familie i familien

Selv om du er hjemme med dem hele dagen, bør du likevel planlegge litt tid i din daglige rutine hvor du tilbringer tid sammen med din familie. I løpet av arbeidsdagen kan det hende at du blir oppmerksom på jobben i stedet for partneren din eller barna. Om kvelden kan du vurdere å gjøre aktiviteter med dem. Kanskje familien din kan gå en lang tur med hunden for å få litt frisk luft. Eller du kan gjøre aktiviteter innendørs, for eksempel å spille brettspill, ha lange samtaler eller se en film sammen.

Daglige rutinemessige slutttanker

De daglige rutineeksemplene på denne listen kan hjelpe deg med å lage en tidsplan som lar deg holde kontakten, vokse og forbli sunn under denne pandemien. Du kan legge til variasjon i dagen ved å innlemme disse daglige rutinemessige vanene for å hjelpe dagen til å fly raskere. Selv om det kan være fristende å Netflix-show i maraton i løpet av denne pausetiden, er det kanskje ikke gunstig for din mentale eller fysiske helse. Målet er å innlemme aktiviteter som øker hjernekraften din og hjelper deg med å bevege deg rundt i huset for å holde deg i toppform. Selv om denne pandemien kan være frustrerende i dag, er det viktig å huske at den er midlertidig. Så mål å legge til nok variasjon, læring og trening i dagen for å få mest mulig ut av hvert øyeblikk.



^